เป๊ป กวาร์ดิโอลา อนุญาตให้นักเตะแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ของเขาเพิ่มน้ำหนักได้เล็กน้อยในช่วงเทศกาล! แต่ตัวเขาเองกลับน้ำหนักขึ้นถึงแปดหรือเก้าปอนด์! ปรมาจารย์เป็นแบบอย่างในขณะที่ลูกน้องทำตาม!

เป๊ป กวาร์ดิโอลา กล่าวในระหว่างการสัมภาษณ์ว่า หากนักเตะกลับมาสู่ทีมโดยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกิน 3 กิโลกรัม จะถูกตัดออกจากทีมในวันแข่งขัน

อย่างไรก็ตาม เป๊ป กวาร์ดิโอลา ยังคงใจดีกับตัวเองอยู่มาก โดยยอมรับว่าเขาได้เพิ่มน้ำหนักไปแล้ว 8 จิน หลังจากเพลิดเพลินกับอาหารเทศกาลในช่วงปีใหม่!

ทุกเทศกาลที่ผ่านไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นสามปอนด์ – เป็นแบบแผนที่คุ้นเคยสำหรับแฟนฟุตบอลหลายคน. ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่น้ำหนึ่งแก้วก็มีน้ำหนักหนึ่งปอนด์ ไม่ต้องพูดถึงอาหารที่มีไขมันสูง เกลือสูง น้ำตาลสูง ที่แสนอร่อย. ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอาหารเช่นนี้ทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำไว้!

สำหรับนักกีฬาอาชีพ อาจมีความแตกต่างของน้ำหนักระหว่างก่อนมื้ออาหารและหลังมื้ออาหารอยู่ที่ประมาณสี่หรือห้าปอนด์

ในช่วงที่ฉันเรียนมหาวิทยาลัย ฉันได้รู้จักกับนักกีฬาที่ได้รับการคัดเลือกมาเป็นพิเศษหลายคน พวกเขาทุกคนมีความอยากอาหารมาก ซึ่งการใช้พลังงานสูงตามธรรมชาติก็ทำให้บริโภคมากขึ้นเช่นกัน

สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่มีความสูงเกือบสองเมตรอย่างฮาแลนด์ การบริโภคไก่ห้าจินต่อมื้อไม่ใช่ปัญหา แต่แน่นอนว่าเขาจะไม่กินมากขนาดนั้น โดยจะรักษาวินัยในตนเองอย่างเคร่งครัดแทน

เป๊ป กวาร์ดิโอลา ตั้งมาตรฐานให้ตัวเองต่ำลงโดยเจตนา แสดงให้เห็นถึงความใจกว้างและความอดทนอดกลั้นของเขา หากจะพูดให้เข้ากับภาษาอินเทอร์เน็ตที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน: "รักตัวเองบ้างนะเพื่อน! เจอกันพรุ่งนี้!"

วลี "รักเธอ, ตัวเก่า" มีต้นกำเนิดมาจากการดัดแปลงอย่างสร้างสรรค์ของประโยคตัวละคร "รักแม่ของเธอ, เจอกันพรุ่งนี้" จากเกม League of Legendsเมื่อเปรียบเทียบกับคำว่า "ตัวเอง" หรือ "ตนเอง" การเพิ่มคำว่า "เก่า" เข้าไปจะทำให้รู้สึกใกล้ชิดกับตัวตนของตนเองมากขึ้นทันที ราวกับกำลังพูดคุยกับคนรู้จักที่รู้จักกันมานาน คนที่คุณรู้จักทุกซอกทุกมุม ทำให้ความอึดอัดหรือความเสแสร้งที่อาจเกิดขึ้นในการพูดคุยกับตัวเองหายไป ทำให้การดูแลตัวเองรู้สึกเป็นธรรมชาติและไม่ต้องพยายาม

การปรึกษาพจนานุกรมภาษาจีนเผยให้เห็นว่า '老己' เป็นคำศัพท์ในภาษาถิ่นเสฉวน

คำที่ใช้โดยชาวจีนเสฉวนในการทักทายผู้ชายที่ไม่คุ้นเคยและมีอายุใกล้เคียงกัน แสดงถึงความสนิทสนมพร้อมกับความขี้เล่นเล็กน้อย ปัจจุบันคำนี้ไม่ค่อยได้ใช้กันแล้ว

ในปัจจุบันที่หูไห่, หูหนาน และเจียงซี เมื่อพูดถึงใครบางคนอย่างไม่จริงจัง พวกเขาจะเรียกเขาว่า 'ตัวเก่า' ราชวงศ์หมิง · จาง ปิงหลิน, ภาษาใหม่: คำอธิบายศัพท์

หลายคนอุทานด้วยความประหลาดใจ: "คุณจีเก่า นั่นมันแปลกมากไม่ใช่หรือ?" ทันสมัย · หลี่ เจียเหริน, คลื่นยักษ์, ภาคสาม, บทที่สอง.

เขาหัวเราะเบาๆ ขณะเรียกชายที่กำลังเดินเข้ามาหาเขา: "ลุงจี วันนี้คุณดูดีทีเดียว!"

ดูแลตัวเองให้ดี—เมื่อสิ้นปี สิ่งนี้มอบความปลอบประโลมจากใจจริงที่สุดให้กับดวงวิญญาณอันเยาว์วัยที่พยายามอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

วิดีโอสั้นออนไลน์มักมีการแสดงการกินแบบแข่งขันที่ดูน่าทึ่งและน่าประทับใจอย่างมาก แน่นอนว่าส่วนใหญ่เป็นการแสดงที่จัดฉากและมีเทคนิคพิเศษ ทำให้ยากที่จะแยกแยะความจริงจากเรื่องแต่ง อย่างไรก็ตาม ทุกคนเข้าใจดีว่าการกินควรเป็นเรื่องง่ายและมีเหตุผลเพื่อให้มีสุขภาพดี นี่ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการบริโภคอาหาร

บุคคลที่มีการทำงานที่ต้องใช้แรงกายอย่างหนักต้องการการบริโภคพลังงานในแต่ละวันที่เพียงพอเพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปและฟื้นฟูความแข็งแรงทางกายภาพและสมดุลทางโภชนาการอย่างรวดเร็วดังนั้น องค์ประกอบของอาหารของพวกเขาควรมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตและเกลือที่สูงกว่าปกติ ในขณะที่ยังคงปริมาณโปรตีนและวิตามินอื่นๆ ในระดับปกติ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ทำงานทางปัญญา ควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเกลือในขณะที่เพิ่มการบริโภคโปรตีนและวิตามินอย่างเหมาะสม รวมถึงสารสังเคราะห์ที่จำเป็น เช่น เลซิติน เพื่อสนับสนุนการเผาผลาญของเซลล์สมอง ซึ่งจะทำให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างราบรื่นในช่วงเวลาที่ต้องใช้ความคิดและการคำนวณอย่างหนัก

นักศึกษามหาวิทยาลัยจำนวนมากมาจากภูมิภาคห่างไกล สามารถเข้าเรียนได้แม้จะมีฐานะทางครอบครัวที่ไม่ดีนัก แต่ด้วยเนื้อสัตว์ปีกและไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสภาพแวดล้อมที่เขียวชอุ่มรอบตัว พวกเขาได้รับสารอาหารที่ดีเยี่ยม แม้จะขาดแคลนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และเกลือในปริมาณมาก พวกเขาอาจไม่ได้เติบโตสูงใหญ่หรือแข็งแรงเป็นพิเศษ แต่พัฒนาการทางสมองกลับเป็นไปอย่างยอดเยี่ยมและแข็งแรงอย่างน่าทึ่ง ใครจะลืมไข่รสชาและไข่เค็มจากบ้านเกิดของพวกเขาได้?

เมื่อฉันยังเด็กมาก ฉันรู้สึกว่ามีความหลากหลายของอาหารเลิศรสที่ไม่มีที่สิ้นสุดให้ลิ้มลอง การเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ ทำให้ฉันได้ลองชิมอาหารหลากหลายชนิดที่ไม่เคยเห็นในบ้านเกิดของฉัน ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกเพลิดเพลินไม่รู้จบ บางทีสำหรับหลายๆ คน ความปรารถนาที่จะเดินทางอาจเกิดจากความโหยหาประสบการณ์ด้านอาหารก็เป็นได้?

เช่นเดียวกับที่มีภูเขาจำนวนมากในโลกที่เราไม่สามารถหวังจะพิชิตได้ทีละลูก การลิ้มลองอาหารเลิศรสทุกชนิดในโลกก็เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

ในไม่ช้า คำพูดที่ว่า "น้ำหนักขึ้นสามปอนด์ทุกเทศกาล" จะทำให้คนหนุ่มสาวหลายคนหันมาสนใจวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!

หลังจากลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง ในที่สุดก็ตระหนักได้ว่า: การลดน้ำหนักคือศาสตร์แห่งการเปลี่ยนความสนใจของตนเอง!

การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย—ทุกคนรู้จักกันดี แต่การลดน้ำหนักกลับประสบความสำเร็จเพียงคนส่วนน้อยเท่านั้น

นี่แสดงให้เห็นว่ามีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอยู่จริง และไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจหลักการเหล่านี้

ไม่ว่าจะใช้วิธีใดในการควบคุมการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดเพียงใด ความพยายามทั้งหมดก็จะสูญเปล่าเพราะการกลับมาของน้ำหนักเดิม เนื่องจากไม่มีนิสัยใดที่เสพติดได้มากกว่าการล่อลวงของอาหารอันโอชะ

เช่นเดียวกับที่การต่อสู้กับโรคติดเชื้อต้องอาศัยการสร้างวัฒนธรรมการหลีกเลี่ยงฝูงชนเป็นวิถีชีวิตใหม่ การลดน้ำหนักก็ต้องการการปลูกฝังงานอดิเรกที่น่าสนใจกว่าเสน่ห์ของอาหารหรูหรา

หากมีสิ่งใดที่เปี่ยมด้วยความสุขยิ่งกว่าการรับประทานอาหารชั้นเลิศตลอดทั้งวัน สิ่งนั้นคงไม่ใช่อะไรไปนอกจากการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

หลายคนพยายามเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ มักหันไปใช้กลยุทธ์เบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ดื่มชาหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง บ่อยครั้งแทนที่จะเลิกบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ได้สำเร็จ พวกเขากลับพัฒนาพฤติกรรมอื่นๆ ขึ้นมาแทน นอกจากนี้ วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจนี้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน

ดนตรี หนังสือ การคัดลายมือและการวาดภาพ การทำสวน กีฬา—ทางเลือกมีมากมาย เมื่อคนเราพัฒนาความหลงใหลอย่างแท้จริงขึ้นมาได้ มันสามารถผลักดันให้พวกเขาไล่ตามการพัฒนาด้วยความมุ่งมั่นที่แทบจะบ้าคลั่ง การได้รับคำชมจากผู้อื่นยิ่งเป็นเชื้อเพลิงให้กับการไล่ตามนี้ ส่งเสริมให้งานอดิเรกก้าวไปสู่ความสมบูรณ์แบบสูงสุด

อาหารก็เป็นความหลงใหลเช่นกัน เป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่กำเนิดและยากที่จะละทิ้งได้; มีเพียงวิทยาศาสตร์เท่านั้นที่สามารถเอาชนะมันได้

เป๊ป กวาร์ดิโอลา ได้กำหนดมาตรฐานน้ำหนัก 3 กิโลกรัมสำหรับนักเตะแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นการคำนวณทางวิทยาศาสตร์

แฟนฟุตบอลกล่าวอย่างประชดประชันว่านี่เป็นกรณีที่เจ้าหน้าที่ทำตัวเป็นตัวอย่างในขณะที่ห้ามประชาชนทั่วไปทำตาม

ในความเป็นจริง เป๊ป กวาร์ดิโอลา มีความผิดทั้งการจุดไฟเผาเองและกล่าวหาผู้อื่นว่าจุดตะเกียง

เจ้าหน้าที่อาจก่อไฟได้ แต่ประชาชนทั่วไปห้ามแม้แต่จะจุดตะเกียง

สุภาษิตนี้เป็นอุปมาสำหรับบุคคลหรือการกระทำที่อนุญาตให้ตนเองกระทำโดยปราศจากการถูกลงโทษ ในขณะที่ปฏิเสธสิทธิอันชอบธรรมของผู้อื่น ซึ่งแสดงถึงมาตรฐานสองชั้นที่ไม่เป็นธรรม มีต้นกำเนิดจากเรื่องเล่าทางประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้ครั้งแรกใน "บันทึกจากห้องบรรพบุรุษเก่า" ของหลู่ โหย่ว ในสมัยราชวงศ์ซ่ง

เรื่องเล่าว่าในสมัยราชวงศ์ซ่งเหนือ มีผู้ว่าราชการคนหนึ่งชื่อเทียนเต็ง ผู้ปกครองจังหวัดของเขาด้วยมือเหล็ก เนื่องจากชื่อของเขามีตัวอักษร '登' (เต็ง) เขาจึงห้ามไม่ให้ประชาชนใช้คำพ้องเสียงใดๆ ของตัวอักษรนี้ในการสนทนา ดังนั้น คำใดๆ ที่ฟังดูคล้ายกับ '登' จะต้องถูกแทนที่ด้วยคำอื่นผู้ใดที่ฝ่าฝืนข้อห้ามนี้จะถูกตั้งข้อหา "ดูหมิ่นผู้พิพากษาท้องถิ่น" ซึ่งต้องเผชิญกับการลงโทษตั้งแต่การเฆี่ยนตีไปจนถึงการจำคุก เมื่อเทศกาลโคมไฟประจำปีใกล้เข้ามา เมืองหลวงของจังหวัดก็เตรียมที่จะจัดงานเฉลิมฉลองตามประเพณีเป็นเวลาสามวัน พร้อมด้วยดอกไม้ไฟและโคมไฟที่ส่องสว่างสำนักงานจังหวัดมักจะประกาศล่วงหน้าเพื่อเชิญชวนประชาชนให้เข้าร่วมงานแสดงโคมไฟ อย่างไรก็ตาม ในครั้งนี้ เจ้าหน้าที่ผู้รับผิดชอบในการร่างประกาศพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบากใจ การใช้ตัวอักษรสำหรับคำว่า "โคมไฟ" จะเป็นการล่วงเกินผู้ว่าราชการจังหวัด แต่หากละเว้นคำนี้ไปก็จะทำให้ความหมายไม่ชัดเจนหลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนแล้ว เจ้าหน้าที่สามารถแทนที่คำว่า "โคมไฟ" ด้วยคำว่า "ไฟ" ได้เท่านั้น ดังนั้นประกาศจึงอ่านว่า: "จังหวัดนี้จะจุดไฟตามปกติเป็นเวลาสามวัน" เมื่อเห็นเช่นนี้ ประชาชนก็โกรธแค้นและประณามการกระทำของเทียนเต็งว่า "ปล่อยให้ข้าราชการจุดไฟในขณะที่ห้ามสามัญชนจุดโคมไฟ"

บทที่ 77 ของความฝันในหอแดง: หลังจากที่ชิงเหวินถูกขับออกจากสวนชมวิวอันยิ่งใหญ่ บาโยวก็เต็มไปด้วยความโศกเศร้า

ซีเหรินหัวเราะเบา ๆ "แต่คุณต่างหากที่เป็นคน 'อนุญาตให้ข้าราชการจุดไฟเผาบ้านเมือง แต่ห้ามสามัญชนจุดตะเกียง' ถ้าเราบังเอิญพูดอะไรที่ไม่สะดวกใจสักหน่อย คุณก็ว่ามันเป็นคำพูดอัปมงคล ทีนี้คุณสาปแช่งเขาอย่างจริงจัง—สมควรแล้ว! ถึงเขาจะบอบบางกว่าคนอื่น ก็ไม่ควรแสดงอาการรุนแรงขนาดนั้น" บาโยวตอบว่า "มันไม่ใช่คำสาปแช่งที่ไร้เหตุผล—มีลางบอกเหตุมาตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลินี้แล้ว" ซีเหรินรีบถามว่าลางอะไร บาโยวจึงกล่าวว่า "ต้นแอปเปิ้ลป่าเก่าแก่ที่งดงามข้างบันได—ดอกไม้ครึ่งหนึ่งเหี่ยวเฉาไปโดยไม่มีสาเหตุ ฉันรู้ว่ามีบางสิ่งแปลกประหลาดกำลังจะเกิดขึ้น และดูเถิด มันก็เกิดขึ้นกับเขาจริงๆ" ซีเหรินหัวเราะอีกครั้ง "ฉันพยายามเงียบแล้ว แต่ทนไม่ไหวจริงๆ คุณช่างจู้จี้เกินไป การพูดเช่นนี้ไม่เหมาะสมกับคนที่มีการศึกษา พืชและต้นไม้จะไปเกี่ยวข้องอะไรกับมนุษย์ได้? ถ้าคุณไม่จู้จี้ขนาดนี้ คุณคงเป็นคนโง่ไปแล้ว"

เป่าอวี้ถอนหายใจ "เจ้าไม่อาจเข้าใจได้เลยว่าไม่เพียงแต่พืชและต้นไม้เท่านั้น แต่ทุกสิ่งภายใต้สวรรค์ล้วนมีความรู้สึกและมีเหตุผล เช่นเดียวกับมนุษย์ เมื่อพวกเขาพบเจอจิตวิญญาณที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาก็จะตอบสนองอย่างลึกซึ้ง ยกตัวอย่างที่ยิ่งใหญ่: ต้นสนไซเปรสหน้าวัดขงจื๊อ หญ้าทำนายที่สุสาน ต้นสนไซเปรสหน้าศาลเจาจูเก๋อเหลียง ต้นสนหน้าสุสานของแม่ทัพเยว่เฟยสิ่งเหล่านี้ล้วนสูงส่งและเที่ยงธรรม ตอบสนองต่อจิตวิญญาณอันชอบธรรมของมนุษยชาติ เป็นวัตถุที่คงอยู่ตลอดกาล เมื่อโลกอยู่ในความวุ่นวาย พวกมันเหี่ยวเฉา เมื่อโลกอยู่ในความสงบ พวกมันเจริญงอกงาม เป็นเวลาหลายพันปีแล้ว พวกมันฟื้นคืนจากความตายกี่ครั้งแล้ว นี่ไม่ใช่สัญญาณของการตอบสนองจากพระเจ้าหรือ?ในขนาดเล็กกว่า ลองพิจารณาดอกโบตั๋นที่ศาลาหอมของหยางกุ้ยเฟย ต้นไม้แห่งความรักที่ศาลาตรง และหญ้าบนเนินของหวังเจาจุน—พวกมันไม่มีความศักดิ์สิทธิ์ทางจิตวิญญาณหรือ? ดังนั้น ต้นแอปเปิ้ลป่านี้ที่ตอบสนองต่อบุคคลที่มันรับใช้ ได้เหี่ยวเฉาไปด้านหนึ่งแล้ว เป็นการบอกล่วงหน้าถึงการจากไปของเจ้านายที่กำลังจะมาถึง

เมื่อได้ยินคำพูดโง่เขลาเช่นนี้ เซียนหญิงก็รู้สึกทั้งขบขันและน่าเศร้าใจ เธอจึงยิ้มและกล่าวว่า "แท้จริงแล้ว คำพูดเช่นนี้ยิ่งทำให้ข้าต้องขุ่นเคืองใจเท่านั้น ฉิงเหวินเป็นเพียงสิ่งมีชีวิตประเภทใดกัน ที่กล้าคิดเปรียบเทียบตนเองกับสตรีผู้สูงศักดิ์เหล่านี้! และถึงแม้เธอจะดีจริงเพียงใด ก็ไม่มีวันเทียบชั้นกับข้าได้ แม้แต่ดอกฮอนิซัคเคิลทะเลนี้ ยังควรถูกนำมาเปรียบกับข้าก่อน เธอไม่มีวันได้เป็นฝ่ายนั้น"ข้าคิดว่าข้าคงกำลังจะตายแล้ว" เมื่อได้ยินเช่นนี้ บาอวี่รีบปิดปากเธอไว้ทันที พลางวิงวอนว่า "ทำไมต้องทรมานตัวเองด้วย? เรื่องหนึ่งยังไม่คลี่คลาย ตอนนี้ก็เริ่มพูดอีกแล้ว พอแล้ว! อย่าพูดถึงมันอีกเลย เกรงว่าเราจะสูญเสียอีกสามคน และจะมีอีกคนเพิ่มเข้ามาในบัญชี" ซีเหรินได้ยินเช่นนั้น ก็รู้สึกยินดีในใจ "ถ้าเจ้าไม่ทำเช่นนี้ เรื่องนี้ก็จะไม่จบสิ้น"

ผู้เล่นที่กลับมาแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ควรหลีกเลี่ยงข้อจำกัดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมนี้อย่างจริงจัง ด้วยการแข่งขันเยือนกับน็อตติงแฮม ฟอเรสต์ที่กำลังจะมาถึง – และการแข่งขันเริ่มเร็วด้วย – พวกเขาต้องทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อคว้าสามแต้มให้ได้ นี่คือจุดสำคัญที่พวกเขาต้องรักษาความเร็วให้ทันกับอาร์เซนอลในตารางคะแนน และไม่สามารถเสียแต้มได้

สามกิโลกรัม—นั่นคือสิ่งที่คุณเผาผลาญในหนึ่งแมตช์